中津川市 善昌寺副住職 井口昭典 師
10月に入り、心地よい風が秋の気配を感じさせます。
今年の夏は異常気象、更に気温が高い日が続いたため、まだまだ夏の疲れが残っている方もいるのではないでしょうか。
この季節は、疲れている体と心を調えて、来たるべく冬の準備をする絶好の機会だと思います。皆さんそれぞれ体を動かしたり、色々な方法で体調を維持されていると思いますが、その中に是非、静かに坐るという時間を取り入れて下さることを、お勧めいたします。
それではまず正座をして下さい。もちろんイスでも構いません。最初に時計の振子のように体を左右に動かし、徐々に小さくしていき真ん中で止まります。深呼吸をした後、ゆっくり息を調えます。背筋を伸ばし、腹式呼吸。手はひざの上におき、あごをひきます。目線を斜め下にして、心静かに５分から10分くらい坐ります。時間がきたら、左右に体を揺らしてほぐし終わりです。
ただ静かに坐ってみる。それだけですが、普段の生活では気がつかなかった、新しい何かが見えるかもしれません。
皆さん、毎日の生活の中に、ゆったりと坐る時間を加えてみませんか。もしかしたら、今まで知らなかった楽しみや、幸せな時間が待っているかも知れません。